Czy czujesz, że to co jesz nie spełnia oczekiwań Twojego organizmu? A może zwyczajnie chcesz poznać kilka nowych przepisów na dobrze zbilansowaną dietę? Mamy dla Ciebie idealne fit przepisy! Przedstawiamy zestaw 5 przepisów, które mogą złożyć się na Twój jadłospis na cały dzień.
Życzymy smacznej lektury!
Na początek… śniadanie
Fit przepisy – Śniadanie – Jajecznica z awokado
Składniki:
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Szczypta soli i pieprzu czarnego
- 8-10 pomidorków koktajlowych
- 3 jaja kurze
- 10g szczypiorku
- ½ surowego awokado
- Chleb czystoziarnisty
Wykonanie:
Awokado przekroić na pół. Miąższ z jednej połówki pokroić na kawałeczki. Posypać szczypiorkiem oraz pieprzem. Pomidorki przekroić na połówki, doprawić wedle uznania. Na patelni rozgrzać łyżkę oliwy i wbić jajka, lekko posolić. Pod koniec smażenia dodać awokado ze szczypiorkiem, delikatnie zamieszać.
***
Fit przepisy – Na mały głód…
Placki jogurtowe
Składniki:
- ½ szklanki jogurtu naturalnego
- ½ łyżeczki cukru brązowego
- 1 jajo kurze, surowe
- 1 łyżeczka oleju kokosowego
- 15g migdałów
- ¼ szklanki mąki orkiszowej
- ¼ szklanki płatków owsianych
- 2 g drożdży
- 1 łyżeczka miodu
- 2 łyżki siemienia lnianego
- ½ jabłka ze skórką
Wykonanie:
W misce wymieszać jogurt z roztrzepanymi w oddzielnej misce jajkami i
rozpuszczonym tłuszczem. Dodać mielone migdały wymieszać z mąką, otrębami oraz drożdżami i delikatnie wymieszać. Jeśli masa jest za rzadka można dodać trochę mąki.
Smażyć.
Fit przepisy – W końcu coś konkretnego – obiad!
Kasza bulgur z warzywami i indykiem
Składniki:
- 1 pomidor
- 100g piersi z indyka
- 120g kaszy bulgur
- 5 łyżeczek pietruszki
- 5 łyżek soku z limonki
- 6 łyżek szczypiorku
- 15g świeżej mięty
- 1 ząbek czosnku
- Szczypta przyprawy chili
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka papryki słodkiej
- Szczypta soli i pieprzu
Wykonanie:
Zalej kaszę bulgur 2 szklankami wrzątku i odstaw pod przykryciem do napęcznienia.
Pierś z indyka umyj, przypraw, upiecz w piekarniku w papierze pergaminowym, a następnie pokrój w paski.
Wymieszaj kaszę z oliwą, pomidory pokrój w kostkę, posiekanym czosnkiem, sokiem z limonki, mieloną papryką i chili.
Następnie dodaj posiekaną natkę, miętę, szczypior. Dokładnie wymieszaj. Na koniec dopraw solą i pieprzem.
Na porcję kaszy ułóż kawałki indyka.
Fit przepisy – Żeby po treningu żyło się lepiej – koktajl potreningowy
Koktajl z daktylami suszonymi
Składniki:
- 300ml mleka sojowego naturalnego
- 1 banan
- 6 daktyli suszonych
- 30g migdałów
Wykonanie:
Przygotuj blender i naczynie do miksowania. Zmiksuj wszystkie składniki razem.
Sprawdź też nasze koktajle przyśpieszające metabolizm!
Fit przepisy – Żeby wieczór był smaczniejszy…
Zapiekanka makaronowa z łososiem, brokułami i serem mozzarella
Składniki:
- 100g makaronu pełnoziarnistego
- 20g migdałów
- Szczypta gałki muszkatołowej
- 1 łyżka jogurtu naturalnego
- 30g sera mozzarella
- 150g Różyczek brokułów
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Szczypta soli i pieprzu
- 90g łososia atlantyckiego
Wykonanie:
Odciąć skórkę z łososia i sprawdzić czy nie ma ości, pokroić w większą kostkę (około 2 cm), włożyć do formy żaroodpornej o wymiarach około 20 x 30 cm, doprawić solą, pieprzem, dodać sok z cytryny i oliwę, wymieszać. Makaron ugotować w osolonej wodzie, skracając czas gotowania o około 1 – 2 minuty. Makaron wyłowić łyżką cedzakową i wyłożyć na talerz. Wodę po makaronie ponownie zagotować, wrzucić brokuły i na większym ogniu zagotować. Gotować przez 7 minut, odcedzić na sitku i przelać chłodną wodą. Piekarnik nagrzać do 190 stopni (góra i dół bez termoobiegu). Wstawić naczynie z łososiem i piec przez 10 minut, rybę wyjąć z piekarnika, ale piekarnika nie wyłączać. Ugotowany makaron wymieszać z pokrojoną w kosteczki mozzarellą i jogurtem oraz gałką muszkatołową, dodać do naczynia z łososiem razem z brokułami i wszystko delikatnie przemieszać i rozłożyć równomiernie w formie. Zapiekankę posypać płatkami migdałów i wstawić do piekarnika na 15 minut (190 stopni C).
Kobieca Strona Dietetyki
Przepysznie! W pierwszej kolejności wypróbuję przepis na koktajl.
Viagra
Buy Cheap Generic Propecia
Propecia
Cheapest Propecia
Afterly
viagra email list
zickity
https://buysildenshop.com/ – viagra deaths
Stromectol
Ciprofloxacin Crystalluria
drocriZ
https://buypropeciaon.com/ – propecia before and after pictures
breeply
Propecia
unfagma
Cialis
rigEdidge
http://buystromectolon.com/ – Stromectol
Torsprarl
Stromectol
Lasix
recrutement sp cialis
Zithromax
Priligy Dapoxetine In India
plaquenil 200mg price
Healty Man
Wouthpete
http://buyplaquenilcv.com/ – Plaquenil
Smampract
lasix water pill
Laraalara
http://buylasixshop.com/ – Lasix
Shiexia
https://buyzithromaxinf.com/ – Zithromax
Priligy
Precio Cialis 20
authore
azithromycin uti
intiskdok
hydroxychloroquine for sale walgreens
Scoudge
priligy dapoxetine review
neurontine
Can I Purchase Acticin 30gm Online Low Price
Prednisone
Overnight Online Drug No Rx
Payoksmom
neurontin generic name
PatiacH
https://buyneurontine.com/ – Neurontine
Texysnony
http://prednisonebuyon.com/ – Prednisone
Duavamb
buy prednisone for dogs
Ancendy
Viagra
ask propecia
Buy Nexium From Mexico
Cialis
Levitra Per Uberweisung Bestellen
Ignonry
buy real cialis online
Werinsimi
Viagra
Stromectol
levitra cialis viagra diferencias
Viagra
Cytotec Acheter
lasix iv
Cialis Once Daily 5mg Best Price
Cialis
How Do You Take Zithromax
Sciepttew
Lasix
Trerloara
Cialis
unjuttCok
propecia tablets for sale
gogeSwest
Priligy
ExcestE
buy prednisone direct
Prednisone
Cialis Romania
Bleastags
Stromectol
Priligy
cimetidine cialis
Trerloara
cialis online discoun canadian pharmacy cialis 20mg
exharrobe
what are the side effects of taking plaquenil?
Ncqukd
sildenafil 20 mg – buy viagra 50mg online sildenafil 150mg drug
Akovnf
prednisolone order – tadalafil 10mg order tadalafil 40mg
Izmysi
buy augmentin online cheap – cialis walmart price cialis
Opvtdo
sulfamethoxazole oral – buy viagra generic order sildenafil 100mg generic
Xecqdk
order generic cephalexin – cephalexin 500mg tablet buy erythromycin 500mg pill
Shllwl
fildena 50mg generic – order generic sildenafil 100mg ivermectin india
Jlxooz
budesonide oral – antabuse 250mg tablet disulfiram online
Znuokd
order cefuroxime pills – buy cialis 10mg pills cialis 10mg us
Anwggw
ampicillin medication – ampicillin 500mg ca overnight delivery for cialis
Kkwseb
purchase amoxicillin pill – vardenafil oral cheap vardenafil
Nbtpwz
ivermectin 3mg tablet – order levitra 10mg generic vardenafil 20mg generic
Ulxhit
order generic doxycycline 200mg – buy cialis 10mg generic buy tadalafil 40mg for sale
Gxciyi
cialis pills 10mg – order provigil 200mg without prescription order modafinil 200mg without prescription
Aovcpw
order deltasone 40mg generic – order accutane 40mg pill accutane 20mg us
Qbjyxz
order amoxil 500mg generic – order amoxicillin 1000mg buy sildenafil 150mg online cheap
Oaptsq
buy prednisolone 5mg generic – neurontin 800mg cheap cheap viagra sale
Hzboxk
order furosemide 40mg for sale – buy doxycycline 200mg stromectol ireland
Lhxgjy
purchase plaquenil pills – cheap chloroquine 250mg baricitinib order online
Ulsmqf
order lisinopril 10mg without prescription – order lisinopril generic tenormin 100mg us
Wrinba
levitra 20mg price – vardenafil cost cost clomiphene
Pvatkx
buy albuterol sale – free slots buy priligy 90mg generic
Mqrsfv
synthroid 150mcg us – plaquenil online buy plaquenil 400mg price
Vylccg
purchase cialis generic – viagra 25mg price brand name viagra
Bpjsmm
order cenforce online cheap – crestor over the counter purchase motilium pills
Kzvxio
purchase viagra for sale – buy cialis 20mg generic buy tadalafil without prescription
Dffjun
modafinil ca – men’s ed pills purchase budesonide pill
Qhgxjz
buy generic accutane 40mg – buy accutane pills order tetracycline 500mg online cheap
Apvzgh
cyclobenzaprine price – gloperba us buy propranolol generic
Tvzdvc
buy clopidogrel 150mg online cheap – buy clopidogrel sale reglan 20mg tablet