Proste i smaczne koktajle przyśpieszające metabolizm są jedną z najlepszych opcji na przekąski w ciągu dnia, zwłaszcza te które pomagają zgubić kilka kilogramów. Jeśli ciężko jest Ci zmienić wszystkie złe nawyki żywieniowe na raz, zacznij od małych zmian. Efekty, które zauważysz, zmotywują Cię do dalszego działania.
Woda z cytryną
Pewnie mało kto słysząc hasło: ” Koktajle przyśpieszające metabolizm ” myśli o wodzie z cytryną. Z drugiej strony prawie każdy z nas słyszał, że picie odpowiedniej ilości wody korzystnie wpływa na metabolizm. Nie każdy jednak zdaję sobie sprawę, że wyciśnięcie soku z cytryny może spotęgować ten efekt. Nie tylko dodamy do napoju wiele cennych witamin ale także w większym stopniu nawodnimy organizm i przyspieszymy przemiany metaboliczne.
Przygotowanie: wysoką szklankę lub pojemnik na wynos wypełniamy schłodzoną wodą lub po prostu dodajemy do niej kostki lodu (zimna woda również przyśpiesza metabolizm) i wyciskamy 2-3 plastry cytryny.
Energetyczny zielony koktajl
Zarówno szpinak jak i sok pomarańczowy są bardzo dobrym źródłem antyoksydantów i tworzą fantastyczny koktajl przyśpieszający metabolizm. Zawierają również dużo błonnika oraz witaminy C, które są skutecznym czynnikiem przyspieszającym metabolizm i pomagającym w spalaniu tkanki tłuszczowej. Po takiej witaminowej bombie z rana, z pewnością nie zabraknie Ci energii na resztę dnia.
Przygotowanie: obieramy pomarańcze, dodajemy garść szpinaku, odrobinę soku z limonki i miodu. Wszystkie składniki dokładnie blendujemy wraz z kostkami lodu.
Zielona herbata z borówkami
Wiedza na temat właściwości zielonej herbaty jest bardzo szeroka. To przede wszystkim wyjątkowy zestaw polifenoli o różnorodnym działaniu oraz katechiny, które są silnymi antyoksydantami. W zielonej herbacie zawarte są też liczne witaminy i mikroelementy.
Ten bogaty zestaw składników sprawił, że ten koktajl przyśpieszający metabolizm z zielonej herbaty zyskał uznanie w oczach naukowców, którzy wciąż odkrywają jej nowe właściwości.
Do zielonej herbaty warto dodać borówki i maliny, które są również bogatym źródłem antyoksydantów i nadają unikalny smak herbacie.
Przygotowanie: Zalewamy herbatę lekko przestygniętą wodą i zaparzamy przez minimum 2-3 minuty. Czas zaparzania decyduje o właściwościach herbaty. Parzona trzy minuty wykazuje działanie pobudzające, a jeśli wydłużymy ten proces o kilka minut – uspokaja. Po zaparzeniu dodajemy garść borówek oraz malin. Przygotowany napój można wypić od razu lub schłodzić w lodówce.
Uspokajający Booster
Uspokajający napój pobudzający metabolizm z cytryny, cynamonu i miodu. Idealny jako alternatywa dla herbaty lub jako napój relaksujący przed snem.
Wszystkie trzy składniki mają korzystny wpływ na nasz metabolizm. Cynamon dzięki swym właściwościom zaspokaja apetyt na słodycze, tym samym dodając słodkiego smaku posiłkom. Miód dodatkowo ułatwia spokojny sen oraz tak jak cynamon hamuje zapotrzebowanie na słodkie produkty.
Przygotowanie: Do wrzącej wody dodajemy łyżeczkę cynamonu i dobrze mieszamy aż do rozpuszczenia. Następnie wyciskamy cytrynę i dodajemy łyżeczkę miodu.
Woda kokosowa z nasionami Chia
Ta kombinacja to szczególne połączenie cennych substancji odżywczych, które korzystnie wpływają na przemianę materii oraz zwiększają siłę.
Woda kokosowa jest niezwykle cennym źródłem składników, niezbędnych dla organizmu, takich jak magnez, potas, wapń, fosfor oraz witaminy B1, B2, B3, B5, B6 i C, a poziom elektrolitów jest w niej niemal identyczny jak w osoczu ludzkiej krwi.
Pomaga również szybciej spalać tkankę tłuszczową. Natomiast nasiona chia są bogatym źródłem antyoksydantów, błonnika, białka oraz niezwykle cennych kwasów tłuszczowych omega 3 i 6 w odpowiedniej proporcji. Wszystko to korzystnie wpływa na odżywienie organizmu i regulację pracy układu pokarmowego.
Przygotowanie: Do około 250 ml wody kokosowej dodajemy 2 łyżki nasion Chia. Odstawiamy do lodówki co najmniej godzinę.
Ananas na zielono
Ananas to świetny owoc o właściwościach odchudzających i detoksykujących. Dzięki zawartości antyoksydantów, błonnika i dużej ilości wody, jest doskonałym owocem w czasie oczyszczania organizmu z toksyn.
Koktajl “Ananas na Zielono” poprawia przemianę materii i pomaga usunąć toksyny z organizmu. Bromelaina, zawarta w ananasach działa też przeciwzapalnie, poprawia pracę układu krwionośnego, przyspiesza gojenie ran, oparzeń a nawet obrzęków.
Przygotowanie: Obieramy i kroimy na małe części całego ananasa, dodajemy mały pęczek kolendry i dosypujemy jedną łyżkę siemienia lnianego. Całość blend ujemy i schłodzimy.
Wszystkie te koktajle przyśpieszające metabolizm są proste do wykonania i pomogą Ci zwiększyć tempo Twojej przemiany materii. Dlatego też, aby podjąć pierwsze kroki w kierunku utraty kilku zbędnych kilogramów bez większych wyrzeczeń, wprowadź do swojego jadłospisu nasze koktajle. Picie wody z cytryną czy energetycznego zielonego koktajlu nie sprawia wiele problemu, a może w znaczący sposób wpłynąć na nasze zdrowie i sylwetkę!
P. S. Zobacz też:
- Zielone smoothie – Szpinakowo owocowe smothie
- Jesienny koktajl: Bomba minerałów i witamin!
- Koktajle wzmacniające odporność