Owoce po południu? Powszechne jest przekonanie, że nie można wtedy po nie sięgać. Prawda czy mit?
Założenie wzięło się, z faktu, że owoce mają wysoki indeks glikemiczny. W godzinach popołudniowych, może spowodować to nadmierny wzrost glukozy we krwi i niedostateczne spalanie kalorii.
Jest to oczywiście mit, ponieważ nie ma badań naukowych potwierdzających tą teorię, ani takich, które potwierdzają, że spożycie owoców w pierwszej części dnia jest korzystniejsze.
Owoce jak najbardziej mogą być spożywane w ciągu całego dnia. Zwłaszcza w posiłku potrenigowym, aby uzupełnić zasoby glikogenu mięśniowego, lub przed treningiem lub zawodami (jeśli są dobrze tolerowane), aby dodać sobie energii.
Jednym z idealnych rozwiązań dla sportowców może być banan!
Pamiętaj – najważniejszy dla redukcji jest bilans kaloryczny całego dnia!