Mleko czekoladowe dla sportowców?
W celu potreningowej regeneracji warto spożyć węglowodany w połączeniu z białkiem, docelowa proporcja między tymi składnikami powinna wynosić 4:1. O tym pisałam w artykule na temat regeneracji w triathlonie.
Jak się okazuje taka proporcja występuje w popularnym, łatwo dostępnym mleku czekoladowym!
⁉️Co na ten temat mówią badania naukowe?
✅Mleko czekoladowe jest efektywnym napojem wspomagającym regenerację po wysiłkach, które w znaczy sposób wpływają na zubożenie zapasów glikogenu mięśniowego.
‼️Co z tego wynika?
Nie masz czasu na przygotowanie posiłku potreningowego lub zapomniałeś zabrać go z domu? Szybko biegnij do sklepu po mleko czekoladowe!