Suplement: Yerba Mate

Suplement: Yerba Mate

Mate (Ilex paraguayensis) lub Yerba mate to mały, wiecznie zielony ostrokrzew, który uprawiany jest w wielu krajach Ameryki Południowej. Herbata wytwarzana z suszonych liści zawiera około 2% kofeiny. W ostatnich latach sugeruje się, że kofeina, którą można znaleźć w mate, orzechach kola i guaranie może wykazywać więcej korzyści niż kofeina w kawie czy herbacie.

Ogólne korzyści kofeiny:
zwiększenie wydolności
zwiększenie siły mięśni
podwyższenie poziomu katecholamin
lepsza odporność
mniejsze ryzyko chorób neurodegeneracyjnych
mniejsze ryzyko choroby Parkinsowa
lepsza praca centralnego układu nerwowego
lepszy skład ciała
działanie antyoksydacyjne

Więcej znajdziesz tutaj:
https://nutricus.pl/blog/15-naukowo-potwierdzonych-korzysci-picia-kawy

Jakie może być działanie Yerba mate?
działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne
obniża poziom cholesterolu LDL
korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy
zmniejsza zawartość tkanki tłuszczowej
zmniejsza współczynnik talia-biodra u otyłych osób
znaczny wzrost wydatku energetycznego u młodych i zdrowych osób

Możliwe skutki uboczne:
podwyższone tętno
wyższe ciśnienie tętnicze krwi
z tego względu używanie ekstraktu Yerba mate powinno być przyjmowane z rozwagą

Jakie dawki?
W badaniach wykorzystywano zazwyczaj 3 kubki (po 330 ml) Yerba mate na dzień. Bezpiecznie wydaje się wypijanie do 1,5l Yerba mate na dzień.