Choroba Hashimoto to temat, który jest znany coraz większej liczbie osób, a szczególnie kobiet, które cierpią z powodu tej jednostki chorobowej. Postępowanie w tym schorzeniu to niezwykle skomplikowany temat, który obejmuje: leki, dietę, aktywność fizyczną oraz suplementy w Hashimoto. Właśnie – suplementy… Czy kiedykolwiek myślałaś o tym, czy i które suplementy powinnaś przyjmować? Poniższy wpis wyjaśni Ci, jakie suplementy w Hashimoto są kluczowe dla wyrównania pracy tarczycy i są warte rozważenia w leczeniu.

***

Probiotyki i prebiotyki

Probiotyki, czyli wyselekcjonowane żywe kultury bakterii, wspomagają florę bakteryjną jelit, dzięki czemu pozytywnie wpływają na trawienie oraz wchłanianie składników pokarmowych. Uregulowanie funkcjonowania tej części przewodu pokarmowego poprawia odżywienie całego organizmu. Nie należy zapominać, że częstym objawem, jaki powtarza się u pacjentek z Hashimoto są zaparcia.  Uregulowanie flory bakteryjnej w jelitach oraz procesów trawiennych często sprzyja ustabilizowaniu rytmu wypróżnień i pozbyciu się uporczywych zaparć.

Dodatkowo, aby bakterie jelitowe mogły się prawidłowo namnażać, niezbędne jest dostarczenie im pożywki czyli tzw. prebiotyku. Do substancji prebiotycznych zalicza się m.in. inulinę, fruktooligosacharydy oraz laktulozę – substancje te są często dodawane do preparatów z bakteriami probiotycznymi. Naturalne źródła probiotyków są obecne również w standardowej żywności, głównie obfitującej w błonnik pokarmowy i skrobię oporną.Wprowadzenie probiotyku do diety pacjentki z Hashimoto często pozwala ulżyć w nieprzyjemnych objawach jelitowych. Niezmiennie sama probiotykoterapia, bez odpowiedniej diety bogatej w produkty będące źródłem błonnika, insuliny i  oligocharydów, nie będzie skuteczna.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze probiotyku? Na rynku znajdziesz wiele preparatów o różnym składzie i cenie. Wbrew opinii wielu osób,  wybór preparatu ma ogromne znaczenie! Probiotyki są suplementami, co oznacza, że producent wprowadzając produkt jest poddawany dość prostemu procesowi, przez co wiele suplementów to środki słabej jakości, o nikłej wchłanialności, a nawet nieprawidłowościach w składzie. Przed zakupem preparatu lepiej skonsultuj wybór z farmaceutą lub dietetykiem.

 

Witamina D

Niektóre badania wykazały, że ponad 90% pacjentów z zaburzeniami pracy tarczycy ma niedobór witaminy D. Choć średnia dla całego polskiego społeczeństwa jest podobna, powstaje pytanie, dlaczego akurat osoby z dolegliwościami ze strony tarczycy powinny szczególnie zwrócić uwagę na poziom witaminy D? Witamina ta jest przede wszystkim kojarzona z regulacją układu kostnego i gospodarki wapniowo-fosforowej. Wraz z rozwojem badań okazuje się, że niedobór witaminy D jest powiązany z zaburzeniami układu odpornościowego i może zwiększać ryzyko rozwoju choroby Hashimoto  Najlepszym sposobem na uzyskanie wystarczającej ilości witaminy D jest codzienna ekspozycja od 15 do 20 minut dziennie na działanie słońca. Często to jednak za mało, aby wyrównać niedobory. Suplementacja w Hashimoto powinna obowiązkowo obejmować witaminę D dopasowaną w odpowiedniej dawce.

 

Kwasy omega 3

Kwasy omega 3 to jedne z najbardziej popularnych substancji przeciwzapalnych. Do grupy tej możemy zaliczyć kwasy tłuszczowe pochodzenia rybiego – EPA i DHA oraz kwasy tłuszczowe zawarte w produktach roślinnych – głównie kwas ALA. Obniżając stan zapalny organizmu, pozytywnie działają na włosy, paznokcie, jak również gospodarkę węglowodanową organizmu. Zachęcam Cię do zapoznania się z naszym artykułem, który dokładniej omawia tematykę kwasów omega 3 w Hashimoto. Ich suplementacja łagodzi nieprzyjemne objawy Hashimoto, takie jak notoryczne zmęczenie, apatia oraz zaburzenia nastroju. Ze względu na to, że jednym z najważniejszych problemów w Hashimoto jest rozregulowany układ odpornościowy i przewlekły stan zapalny – suplementacja w Hashimoto często powinna uwzględnić kwasy omega 3, szczególnie w przypadku osób niespożywających ryb w wystarczających ilościach.

suplementy w Hashimoto

***

Selen

Prawidłowe funkcjonowanie tarczycy jest mocno uzależnione od selenu. Jest to pierwiastek, który wchodzi w skład bardzo ważnego enzymu o działaniu antyoksydacyjnym – peroksydazy glutationowej. Wysoki poziom procesów przeciwutleniających w organizmie i ich prawidłowe funkcjonowanie chroni tarczycę między innymi przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Ze względu na to, że selen odgrywa bardzo ważną rolę w regularnej pracy tarczycy, często rozważa się jego wprowadzenie planując suplementy w Hashimoto. Czy słusznie? Badania wykazują, że u osób z wykazanym niedoborem selenu w organizmie suplementacja selenu potrafi znacząco obniżyć poziom przeciwciał anty-TPO. Korzyści z suplementacji widoczne były także w przypadku niedoborów selenu u osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej, które często idą w parze z chorobą Hashimoto.

Czy zatem suplementy w Hashimoto powinny obejmować selen? Niekoniecznie. Wszystkie badania dowodzące pozytywne efekty dotyczą osób z potwierdzonym niedoborem tego pierwiastka. Ponadto jest druga strona medalu – selen przyjmowany w nadmiarze wykazuje właściwości toksyczne. Zanim wprowadzisz preparat selenu – radzę skonsultować ten pomysł ze specjalistą – lekarzem lub dietetykiem prowadzącym Twoją dietę w Hashimoto.

 

Cynk

Cynk jest jednym z 5 najczęściej występujących niedoborów składników odżywczych. To ważny mikroelement, ponieważ wpływa bezpośrednio na funkcję tarczycy, między innymi zwiększając konwersję T4 do T3 oraz obniżając stan zapalny i poziom przeciwciał. Jest to także pierwiastek mający pozytywny wpływ na wygląd włosów, a osłabione i wypadające włosy to bardzo częsty problem u pacjentek z Hashimoto. Planując suplementy w Hashimoto zweryfikuj swoje spożycie oraz poziom cynku, aby zdecydować, czy jest Ci potrzebne uzupełnienie jego zasobów.

 

Suplementy w Hashimoto – podsumowanie

Jak widzisz, suplementy w Hashimoto to temat tak samo skomplikowany, jak sama jednostka chorobowa. Preparaty na rynku są regularnie badane z nadzieją znalezienia magicznego środka, , który pozwoli na zredukowanie nieprzyjemnych objawów i poprawę jakości życia. Osoby z Hashimoto z pewnością nie powinny lekceważyć tematu suplementacji, gdyż jej wprowadzenie może przynieść wiele korzyści. Pamiętaj jednak, że decyzja o przyjęciu preparatu powinna być indywidualnie rozważona na podstawie Twoich wyników badań w Hashimoto, objawów oraz diety. Na pierwszym miejscu zadbaj o swoją dietę, która jest jednym z podstawowych elementów leczenia. Jeżeli zaciekawił Cię ten temat, odsyłam Cię do artykułu, który szeroko omawia temat “Dieta w Hashimoto” – dowiesz się, na jakie mity możesz wpaść podczas komponowania swojego jadłospisu w Hashimoto.

 

Jeśli szukasz skutecznej wiedzy odnośnie diety w Hashimoto, dołącz do naszej grupy, gdzie dzielimy się naszą wiedzą. Kliknij w baner poniżej!

Możesz też do nas zadzwonić, aby:

  • otrzymać odpowiedzi na nurtujące Cię pytanie odnośnie tematu Dieta w Hashimoto
  • dowiedzieć się, czy Twoja dieta przy Hashimoto jest odpowiednio zaplanowana
  • otrzymać przykładowy jadłospis w Hashimoto
  • zaplanować odpowiednią strategię żywieniową – sprawdź: Dietetyk Warszawa i online

Opinie naszych klientów możesz sprawdzić tutaj.

Numer telefonu: 733 977 095

Inne nasze wpisy o Hashimoto znajdziesz tutaj >>>Hashimoto – Dieta <<<

***

Autor

dietetyk hashimoto

mgr Ania Świtakowska

Dietetyk kliniczny, Lider zespołu dietetyków Kliniki Dietetycznej Nutricus

Więcej na mój temat możesz się dowiedzieć w mojej wizytówce na stronie zespołu Nutricus.