Kwas foliowy (wit. B9) odgrywa kluczową rolę w organizmie człowieka. Ponadto jest szczególnie ważny dla kobiet w ciąży oraz tych starających się o dziecko, gdyż jego niedobór jest najczęstszą przyczyną powstawania wad rozwojowych płodu. Dowiedz się również dlaczego nadmiar kwasu foliowego jest szkodliwy. Jednak jeśli podejrzewasz jego niedobór, dowiedz się jakie są najważniejsze źródła kwasu foliowego ?
W pożywieniu kwas foliowy występuje w formie folianów.
Poniżej prezentujemy listę 15 najpopularniejszych produktów, uznawanych za źródła kwasu foliowego
[mcg folianów/100 g produktu]
1. Fasola mung [625]
2. Ciecierzyca [437]
3. Por [366]
4. Kiełki pszenicy (zarodki pszeniczne) [281]
5. Orzeszki ziemne [240]
6. Nasiona słonecznika [238]
7. Szpinak [194]
8. Szparagi [191]
9. Quinoa – komosa [184]
10. Soczewica [181]
11. Jarmuż [166]
12. Fasola czarna [149]
13. Żółtko jaja [146]
14. Sałata rzymska [136]
15. Fasolka czerwona [130]
Jak widzisz na podstawie powyższej listy, źródła kwasu foliowego obejmują wiele cennych produktów, a wybór jest bardzo szeroki. Włącz jak najwięcej z tych produktów do swojej codzienny diety, a znacznie zmniejszysz ryzyko niedoboru kwasu foliowego, który jest nie tylko najczęstszą przyczyną wad rozwojowych płodu, ale także odpowiada za rozwój chorób układu krążenia, takich jak zawał serca czy udar mózgu.
Jeśli masz pomysł na przepis, który można określić jako źródła kwasu foliowego, podziel się nim z nami w komentarzu 🙂
Jeśli starasz się o dziecko i chcesz dowiedzieć się, jak powinna wyglądać Twoja dieta i jaką suplementację należy stosować w okresie przygotowania i ciąży, zachęcamy do lektury naszych wcześniejszych wpisów.
W kontekście ciąży bardzo ważne jest również przygotowanie. Jeżeli zastanawiasz się jak przygotować się do ciąży – warto zapoznać się z naszym wpisem, z którego dowiesz się między innymi, jakie badania warto wykonać w okresie planowania ciąży.
Źródło: https://ndb.nal.usda.gov
mgr inż. Joanna Rusecka
Dietetyk oraz biotechnolog. Jako doktorantka zgłębia tajniki chorób genetycznych człowieka, w Nutricusie rozwija temat nutrigenomiki oraz odpowiada za przygotowanie treści na bloga. Od zawsze interesowała się zdrowym stylem życia i dietetyką. Swoja wiedzę poszerza uczestnicząc w konferencjach naukowych oraz szkoleniach, a także śledząc nowości naukowe z zakresu dietetyki, biotechnologii i medycyny.
FqhhAeron
pharmacy online drugstore dapoxetine prescription drugs without doctor approval
LbsxAeron
costco pharmacy pricing viagra online samples drugs from canada
KuikPhige
cialis viagra levitra samples buy viagra australia online no prescription viagra in hamburg
Fvfcdrort
viagra in sacramento anything cheaper than viagra where i buy viagra in delhi
Kbcxcraf
get prescription online canadian pharmacies that are legit drugs online
JbbvAeron
canada meds international pharmacy canadian online pharmacy
JbnbChare
cialis generic pharmacy online highest rated canadian pharmacies canada rx
AqcfEngaloWal
cialis paypal accepted australia buy cialis online in canada cialis dosage recommend
Nncsdrort
viagra brand 100mg how do i get viagra online generic viagra online mastercard
FqbbAeron
cash advance in southaven ms harvey thompson payday loans cash advance sverige
KbbfPhige
generic viagra in australia viagra cost comparison п»їviagra online
AhbzAeron
cash advance shepherdsville ky no document payday loans online payday loan on west florissant and chambers
JbnvChare
chase freedom cash advance how to loans until payday in georgia moneysupermarket loan
JbbnAeron
cialis 3 way snl cialis diario tadalafil cialis thailandese
Kndncraf
whats in viagra viagra savings card is cialis better than viagra
Fjjudrort
herb viagra green box viagra information viagra generic date
Chimmedia
https://fcialisj.com/ – cialis prices
JbsdAeron
online medicine shopping generic viagra online Prilosec
Bbdfcraf
viagra xxx http://gensitecil.com/ viagra foods
Lhdvdrort
cialis black to buy in the uk http://asciled.com/ cialis online
Rfvbdrort
levitra vs cialis vs viagra http://cileve.com/ – viagra no prescription cialis canadian pharmacy online cialis
AbdgAeron
Lisinopril http://canadianeve21.com/ canadian pharmacy no prescription
LrbsAeron
levitra patent expiry date glaxo levitra levitra aspirin
JbsdAeron
pharmacy in canada Glucotrol drug price
Lhdvdrort
cialis australia online http://asciled.com/ cialis usa pharmacy
Rfvbdrort
cialis generic https://cileve.com/ – cialis 60 mg viagra cialis levitra sample pack
GvdbChare
how long does it take for tadalafil to work http://boxtadafil.com/ – modula tadalafil reviews tadalafil cialis
FbsfAeron
cialis pharmacy online https://uspharmus.com/ canada pharmacy online no script
JebgAeron
Artane http://pharmacylo.com/ prescription drug assistance
Bbshcraf
cheapest viagra http://loxviagra.com/ free viagra samples free shipping
FmrfAeron
cialis canada free trial https://cialisee.com/ – cialis international cialis on line paypal payment
AnooAeron
cheapest place to buy viagra uk http://llviagra.com/ vera brezhneva viagra
LebnAeron
canadian pharma companies http://xlnpharmacy.com/ ed meds online without doctor prescription
Bbshcraf
how long before sex should i take viagra http://loxviagra.com/ what do viagra pills look like
Lbsodrort
buying cialis in australia http://ucialisdas.com/ – cheap cialis cialis pills online
Rebfdrort
purchase cialis online canada http://rcialisgl.com/ best cialis online
FmrfAeron
cheapest generic cialis http://cialisee.com/ cialis free sample
AnooAeron
viagra without prescriptions in australia https://llviagra.com/ precio viagra 50
LebnAeron
Celebrex canadian discount pharmacy ed meds online without doctor prescription
JebgAeron
Cilostazol https://pharmacylo.com/ Isoptin SR
GtnbChare
online pharmacy viagra https://jokviagra.com/ lady viagra
Lbsodrort
generic cialis in usa https://ucialisdas.com/ cheap generic cialis canada
Rebfdrort
next day delivery cialis http://rcialisgl.com/ – cialis trial pack cialis black
FmrfAeron
generic cialis 7days https://cialisee.com/ brand cialis in the us
JebgAeron
safeway pharmacy Ciplox online pharmacy australia free delivery
FmrfAeron
cialis soft tabs http://cialisee.com/ – brand cialis viagra vs cialis vs levitra reviews
Rebfdrort
cialis http://rcialisgl.com/ order cialis online pharmacy
AeronGtv
rx pharmacy cards prescription drugs diarrhea envision rx pharmacy locator
crafSwa
what\’s works better viagra or cialis? https://ckacialis.com/ – cialis 200 mg what is it lowest price generic cialis
drortVed
cialis side https://krocialis.com/ – when is cialis off patent what is the generic for cialis
AeronHtf
cialis canadian pharmacy ezzz https://cialishav.com/ – canadian pharmacies for cialis best place to order cialis online
drortloh
craigslist cialis https://rcialisgl.com/ – genuine cialis free sample cialis
crafSwa
buy cialis in canada buy 36 hour cialis without prescription cialis vs viagra
AeronHtf
cialis no prescrip cialis 6 cialis free trial once a year
AeronAni
rite aid pharmacy how many store online college for pharmacy tech canadian prescription drugstore
real viagra cheap
cialis covered by insurance
canadian propecia
Etienne Kamagra In Linea
drocriZ
http://buypropeciaon.com/ – Propecia
Afterly
Viagra
awainty
https://buytadalafshop.com/ – Cialis
breeply
Propecia
unfagma
Cialis
Cialis
Mod112
rigEdidge
https://buystromectolon.com/ – stromectol online
Zithromax
Propecia Forum 2012
lasix medicine
689 Buy Liquid Antibiotics Online
Shiexia
https://buyzithromaxinf.com/ – zithromax z pak 250 mg
https://bit.ly/3Al4wzb
https://bit.ly/3Al4wzb
Wouthpete
http://buyplaquenilcv.com/ – Plaquenil
Smampract
Lasix
Психолог Мулин
Психолог Мулин
Психологи онлайн
Консультация по Skype. Психологи онлайн
Консультация психолога онлайн.
Психотерапия онлайн! Консультация у психологов.
Психологи онлайн. Рейтинг психологов.
Онлайн-консультация у психолога.
authore
Zithromax
Plaquenil
Propecia Euro
выход американской истории ужасов 10
sparda bank, etoro выход американской истории ужасов 10 komoot, patreon
американская история ужасов 10 серия
danke, lieferando gutschein американская история ужасов 10 серия raspberry pi 4, 1001 spiele
Prednisone
Baclofen Riva Senna
Neurontine
Mebendazole
форсаж 9 смотреть онлайн бесплатно hd качество
Все лучшие фильмы онлайн:
самый полный каталог кино форсаж 9 смотреть онлайн бесплатно hd качество топ-10: отличные фильмы
2021 года
Texysnony
https://prednisonebuyon.com/ – refill prednisone
Пацанки 6 сезон
Пацанки 6 сезон
Игра в кальмара 1 серия смотреть онлайн
Вы можете смотреть Фильмы совершенно бесплатно Игра в кальмара 1 серия смотреть онлайн смотреть онлайн
фильмы 2021 года, уже вышедшие в хорошем качестве HD 720 и 1080,
бесплатно.
Payoksmom
Neurontine
PatiacH
https://buyneurontine.com/ – gabapentin 300mg
Duavamb
Prednisone
Чики смотреть онлайн
С любовью для вас девять топовых
сериалов для истинных ценителей
мистики. Чики смотреть онлайн
все серии, сериал, сезон.
Закачивайте по рейтингу IMDB, Сериалы в HD.
Помимо прочего мы предлагает таблицу
различных каналов Домашний, HD Киносерия, 4K ТВ Центр, прямой эфир
Россия 24, трансляция 360°.
Шоу Игра 3 серия
Шоу Игра 3 серия
AnmkOdort
cutting a viagra pill in half do you need a prescription to buy viagra in mexico
Propecia
Lasix Drug Test
buy cialis online reviews
Buy Metformin Online
Bleastags
Stromectol
Ignonry
Cialis
Werinsimi
viagra and dogs
Вечные
https://bit.ly/Vichni-2021-dyvytys-onlayn
Вечные
https://bit.ly/3k7aaip
Viagra
Viagra Per Sballo
Trerloara
Cialis
unjuttCok
Propecia
Cialis
Alquiler Baclofen
gogeSwest
Priligy
Sciepttew
Lasix
Вечные
Найкращі українські фільми 2021 року Вечные
Главный герой
Нові сучасні фільми дивитися українською мовою онлайн в хорошій якості HD Главный герой
Ампир V
Фільми українською в хорошій якості – онлайн без реклами Ампир V
Страшные истории для рассказа незнакомцам
Нові сучасні фільми дивитися українською мовою онлайн в хорошій якості HD Страшные истории для рассказа незнакомцам
Хэллоуин убивает
Нові сучасні фільми дивитися українською мовою онлайн в хорошій
якості HD Хэллоуин убивает
Ледяной демон смотреть онлайн
Найкращі українські фільми 2021 року Ледяной демон смотреть онлайн
Охотники за привидениями смотреть онлайн
Дивитися фільми онлайн в HD якості українською мовою Охотники за привидениями смотреть онлайн
Человек паук онлайн
61574 029328 https://clck.ru/XEMJK
Последняя дуэль
Всі фільми новинки 2020 року онлайн українською
в хорошій якості Последняя дуэль
Небо 2021
Нові фільми 2021 року. Небо 2021
site
Не пропустіть кращі новинки кіно українською
2021 року site
Главный герой
Новинки фільми, серіали, мультфільми
2021 року, які вже вийшли Ви можете дивитися українською на нашому сайті Главный герой
cheapest viagra online plus zenegra
Prednisone For Dogs No Rx
Stromectol
Autorizza Il Kamagra Г€ In Francia
Lasix
Cialis Vente En Ligne
prednisolone para que sirve
795 Gonorrhea Treatment Online
priligy review
What Is Stranger Than Flagyl
plaquenil and sun
Azor
hcq for sale
Lasix Commander
gabapentin 800
Discount Plavix Cards
yutube
yutube
Дэдпул 3
Дэдпул 3
Zajkxh
sildenafil drug – sildenafil us buy viagra 100mg generic
Hkiepv
buy prednisolone 40mg online cheap – order neurontin 600mg sale cialis 20mg cost
Link
Всі фільми новинки 2020 року онлайн українською в хорошій якості Link
Link
Новинки фільми, серіали, мультфільми 2021 року, які вже вийшли Ви можете дивитися українською на нашому сайті
Link
Link
Дивитися фільми онлайн в HD якості українською мовою Link
2022
Дивитися фільми українською онлайн 2022
Link
Дивитися фільми онлайн в HD якості українською мовою Link
Link
Нові сучасні фільми дивитися українською мовою онлайн в хорошій якості HD Link
Link
Найкращі фільми 2021 Link
Link
Найкращі українські фільми 2021 року
Link
Link
Дивитися фільми українською онлайн Link
Link
Фільми українською в хорошій якості
– онлайн без реклами Link
Hevegc
buy augmentin 625mg online cheap – cheap tadalafil pill cialis 10mg pill
Hnykou
bactrim buy online – bactrim 480mg uk order viagra 100mg pill
Gaaeta
buy cephalexin 250mg pill – buy erythromycin 500mg sale order erythromycin 250mg sale
Qkzsym
order sildenafil 100mg online – ivermectin 12 mg over the counter stromectol lotion
Kkawma
buy budesonide pills – order antabuse 250mg without prescription order antabuse 500mg online cheap
Kkyfsx
order generic ceftin – buy cialis tablets order cialis 20mg without prescription
Iaxlqh
order ampicillin 500mg without prescription – order cialis 5mg without prescription cialis us
Iashdb
amoxil 500mg us – amoxicillin 250mg uk vardenafil for sale
Link
Дивитися фільми українською онлайн Link
Oseqgk
buy ivermectin for humans uk – ivermectin lotion price vardenafil 10mg sale
юрий подоляка сегодня
украина последние новости видео юрий подоляка сегодня новости украины года
Link
Дивитися фільми онлайн в HD якості українською мовою Link
Cmzfee
buy doxycycline generic – buy doxycycline 100mg for sale order generic tadalafil 10mg
Amazon usa.
Tory burch. Amazon usa. Sndl stock.
Link
Найкращі українські фільми 2021 року Link
Xvhbhu
cialis usa – tadalafil max dose brand modafinil 200mg
Stock cbli.
Walmart pharmacy. Stock cbli. Ny yankees.
Kpazej
purchase deltasone for sale – buy prednisone 20mg isotretinoin 40mg ca
Door dash.
Academy sports. Door dash. Bob evans.
смотреть на то
Лучшие фильмы в жанре ужасы на ГидОнлайн..
Вот смотреть на то.
Фильм смотрите бесплатно на Filmix.
Vanmzv
amoxil 500mg pill – amoxil tablets sildenafil 150mg cost
Mjslez
prednisolone 5mg tablet – buy viagra for sale sildenafil over the counter
Ecqsnd
lasix 40mg drug – buy stromectol for humans australia cost stromectol
Tbwweh
order plaquenil 400mg online cheap – order generic hydroxychloroquine 400mg buy baricitinib without prescription
Матч Уельс Україна пряма трансляція
Дивитися популярні фільми 2021-2021 року Матч Уельс Україна пряма трансляція
Zirtnm
buy generic glucophage – glucophage 1000mg generic norvasc 10mg drug
Zuaagf
buy lisinopril 2.5mg without prescription – omeprazole 10mg pills tenormin 100mg over the counter
Jfmwxh
order levitra 20mg online cheap – order clomid 50mg online buy clomid for sale
Swybtw
buy ventolin 4mg sale – dapoxetine over the counter buy dapoxetine for sale
Vnveug
order levothyroxine pill – desloratadine 5mg us order hydroxychloroquine 400mg without prescription
Mzouwt
cheap tadalafil 10mg – sildenafil 100mg pills for sale order sildenafil 50mg online cheap
Wggjfu
buy deltasone 40mg pill – oral xenical buy generic amoxil 1000mg
популярную передачу снимал документальные фильмы
Официальный сайт. Лучшие зарубежные сериалы..
Открыто популярную передачу снимал документальные фильмы.
Лучшие фильмы и сериалы: смотреть онлайн.
смотри в оба
Фильмы и сериалы – смотреть эфир онлайн..
Кино смотри в оба.
Поиск фильмов, новости кино, отзывы
пользователей.
Askptt
order cenforce generic – stromectol 3mg tablet motilium brand
Zqrwxz
buy provigil 100mg generic – budesonide usa budesonide for sale online
Epqlqx
isotretinoin 20mg for sale – buy azithromycin 250mg sale tetracycline 250mg for sale
тор любовь и гром смотреть анвап
Фильмы смотреть онлайн скачать..
Хотя тор любовь и гром смотреть анвап.
Буду смотреть. Смотреть онлайн.
Dexhrm
generic cyclobenzaprine 15mg – buy inderal 20mg generic order inderal online cheap
Тор 2022
Фильмы онлайн бесплатно в хорошем hd качестве..
Открыто Тор 2022.
Смотрите фильмы онлайн на вашем iPad
Жиза смотреть онлайн
Официальный сайт комедийного сериала «ЧОП».
Здесь Жиза смотреть онлайн.
Смотреть фильм онлайн в хорошем качестве HD – приятного просмотра.
Zlgcxc
order clopidogrel online – coumadin 2mg us order reglan 10mg sale
Тор Любовь и гром 2022 года
Каталог рекомендуемых фильмов на ГидОнлайн.
Качество: · Информация о фильме.
Фильм Тор Любовь и гром 2022 года.
Смотри ТНТ фильмы онлайн смотреть
онлайн.
bit.ly
How do I shorten a URL for free? bit.ly
Jjmrct
buy cozaar sale – order cozaar 25mg pill buy generic promethazine 25mg